“Meditatia este un fenomen mental biofizic care descrie o stare de atentie asupra unui gind, asupra constientului, subconstientului sau incostientului. De obicei implica atentia spre gandirea insasi, dar fara a te lasa dus de ganduri….asa numita minte linistita sau tacuta.” Este definitia gasita in Wikipedia.
Daca ma intrebati pe mine, meditatia este o modalitate minunata de a ne calma corpul, mintea si da…cu multe beneficii pentru sanatate.
Practic meditatia cam de la varsta de 24-25 de ani…atentie aici nu fac referire la o anumita religie sau practica. Nu, nu stau in meditatie cu orele, asta mai ales pentru ca am un oarecare program si job.
Cateva beneficii cunoscute ale meditatiei (si voi mai puteti adauga la lista de mai jos):
- Regleaza tensiunea
- Ajuta in problemele de anxietate si depresie
- Ofera claritate mentala
- Imbunatateste atentia
- Calmeaza mintea
- Ne permite sa ne cunoastem
- Imbunatateste somnul
Mai jos va dau cateva sfaturi pentru meditatie, pentru cei care inca va mai ganditi. Acestia sunt niste pasi simpli, asa cum am inceput si eu:
- Fixeaza-ti o ora cand sa meditetzi. De cele mai multe ori, este bine sa o faci de dimineata. Cumva meditatia de dimineata te pregateste pentru restul zilei.
- Gaseste-ti un loc confortabil. Daca ai posibilitatea, cel mai de preferat, ar fi o camera cu mai putin zgomot, unde sa meditezi, si sa poti sa iti lasi scaunul sau pernele, special aranjate in acest scop.
- Este foarte important- Char daca pare putin neconfortabil la inceput, stai cu spatele drept. Lasa restul corpului sa stea relaxat. Inchide ochii. Si… Resipra. Pentru inceput respira de trei ori adanc, dupa care respira normal.
La inceput eu obisnuiam sa aprind o lumanare, si sa ma uit fix la ea, pana eram complect relaxata.
O alta idee e sa repeti un cuvant in minte. De exemplu – sunt “relaxat, relaxat, relaxat….” Pana simti ca esti chiar relaxat cu mintea si cu fiecare celula din corpul tau.
Respira si inspira de cateva ori adanc.
Daca un gand iti apare in minte, indeparteaza-l, dar nu incerca sa il blochezi.
- Sunt foarte multe CD-uri cu muzica de meditatie, zgomotul naturii, meditatii ghidate pe youtube (dar atentie, voi trebuie sa fiti confortabili, nu sa va fortati sa va placa).
Eu am inceput pe sunetul “OM” o prietena de a mea mi-a adus inregistrarea dinr-un templu budist, dar fiecare dintre voi poate incepe cu sunetul care ii place.
Pentru o sanatate din ce in ce mai buna, o frumusete si longevitate, eu va indemn sa meditati cat mai mult.
Nu uitati sa vizitati magazinul online. Pana una alta ne auzim pe facebook.
feng shui bani, feng shui dragoste
